Energiekaugummi beim Wintersport
In den Alpen ist bereits der erste Schnee gefallen. Das ist der Moment, in dem bei vielen Menschen die Vorfreude steigt und Pläne für den Wintersport geschmiedet werden. Ob Skifahren, Snowboarden oder Langlaufen, viele freuen sich auf die Winterzeit. Aber die Profis in den unterschiedlichsten Wintersportarten trainieren schon lange, um in der Wintersaison den Höhepunkt zu erreichen und eine optimale Leistung bringen zu können.
Nach einem ausgiebigen Sommertraining beginnen die Spitzensportler so schnell wie möglich mit dem Höhentraining, am besten im Schnee. Die Verwendung eines Koffein-Kaugummis (unter Profisportlern auch als Energiekaugummi bekannt), wird am häufigsten als Pre-Workout während der Trainingseinheiten genutzt. Der Kraftaufbau und die Verbesserung der Ausdauer, aber sicherlich auch die Muskelregeneration sorgen dafür, dass sich derartige Produkte bei Spitzensportlern längst etabliert haben.
Nun gibt es natürlich einen großen Unterschied zwischen den verschiedenen Wintersportarten und dem optimalen Verwendungszweck eines Energie Kaugummis. Gewiss kann man eine Sportart wie Langlaufen nicht mit Bobfahren oder Freestyle-Skiing vergleichen, daher stellt dieser Blog verschiedene Wintersportaktivitäten vor, um einen besseren Einblick zu geben, warum und wann genau ein Koffein-/ Energiekaugummi hilfreich sein könnte.
Koffein ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der körperlichen und kognitiven Fähigkeiten, das seit den 1970er Jahren aktiv (wissenschaftlich) erforscht wird. Da die Koffein-Supplementierung immer beliebter wird, auch bei Amateur-Sportlern, ist es wichtig zu überlegen, welche Dosis für (fanatische) Hobby- oder Gelegenheitssportler ideal wäre.
Es ist bereits bekannt, dass Dosierungen unter 2 mg/kg Körpergewicht nicht als wirksam angesehen werden können und im unbedeutenden Bereich liegen. Diese Margen entsprechen der vergleichbaren Wirkung des Placebos!
Nimmt man also beispielsweise einen Energiekaugummi mit 40-80 mg Energiewirkstoffen, bedeutet dies, dass man maximal 40 Kilo wiegen darf, um eine tatsächliche Wirkung der Wirkstoffe im Energiekaugummi zu genießen. Wenn Dein Gewicht höher ist, solltest Du eigentlich zwei nehmen, aber aufgrund der Größe einiger Energiegummis ist das praktisch nicht machbar bzw. nicht angenehm. Ganz zu schweigen von bestimmten Energiekaugummis mit lediglich 12,5 mg Energiewirkstoffen.
Die Verwendung eines effektiv arbeitenden Sportkaugummis steht und fällt mit seinem Verwendungszweck. Wofür nutzt Du es? Ist es für mehr Kraft, mehr Ausdauer oder eher für mehr Fokus, Wachsamkeit oder Konzentration? Oder ist es eine Kombination aus allem? Dies hängt von der ausgeübten Wintersportart ab. Natürlich wird es bei den verschiedenen Sportarten viele Überschneidungen geben, aber vor allem der Zeitpunkt der Einnahme des Koffeinkaugummis variiert.
Ski Alpin/ Snowboarden
Einer der meist praktizierten Wintersportarten ist Ski Alpin und Snowboarden. Viele Enthusiasten aus der ganzen Welt eilen in die Bergregionen, sobald diese schneebedeckt sind. Ab Ende September ziehen die professionellen Ski- und Snowboardteams in die Alpenländer ein, wo sie fortan auf den Gletschern trainieren können. Die Urlauber kommen meist etwas später in der Saison, wenn die Profis schon um die Welt reisen, um an den Weltcup-Wettbewerben teilzunehmen.
Ein Energiekaugummi kann in Bezug auf Kraft, Ausdauer, Wachsamkeit und Konzentration hilfreich sein, da all diese Eigenschaften gefördert werden. Die Mitnahme in der Ski-Jacke ist aufgrund der geringen Größe einfach und der Energiekaugummi muss nur im Skilift (kann selbstverständlich auch früher sein!) eingenommen werden, um bei der Abfahrt wirksam zu sein. Darüber hinaus verhindert es auch, dass Du wegen Toilettenbesuchen häufiger unterbrechen musst (was bei der Einnahme von Energy-Drinks oder Kaffee schneller der Fall sein kann). Außerdem trägt die erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration zur Sicherheit auf der Piste bei, sodass die Zahl der (Beinahe-)Unfälle reduziert werden kann.
Langlaufen und Skitouren
Weitere Skivarianten sind das Langlaufen und Skitouren. Hier kommt es auf Ausdauer, Konzentration und Wachsamkeit an. Aufgrund der oft langanhaltenden Touren und den wenigen Einkehrmöglichkeiten, ist ein Energie-Kaugummi daher ideal zum Mitnehmen, wenn ein Mangel an Energie anfängt spürbar zu werden.
Oft haben Wintersportler Energie- oder Schokoriegel dabei - da diese aber durch den Magen-Darm-Trakt vom Körper aufgenommen werden, merken viele Sportler erst zu spät, dass die verlorenen Energiereserven wieder aufgefüllt wurden (manchmal erst 45 Minuten später). Ein Energiekaugummi wird nach ca. 5 Minuten über die Mundschleimhaut aufgenommen, so dass das Energieniveau schnell Normalität annimmt. Auch beim Ausdauersport im Schnee ist das Gewicht ein wichtiger Faktor, denn auch das stundenlange Tragen von zusätzlichem Gewicht wird nicht bevorzugt. Eine Packung Energiekaugummi ist leicht und enthält genug Energie für einen Tag voller Wintersportspaß.
Biathlon
Biathlon ist eine Sportart, die vor allem in Deutschland, Frankreich, Skandinavien und Osteuropa sehr populär geworden ist. Die Kombination aus Langlauf und der damit verbundenen Ausdauer, in Kombination mit dem Schießen (liegend und stehend) mit hoher Herzfrequenz, ist für viele Sportler eine enorme Herausforderung. Ein Energie Kaugummi mit ausreichend aktiven Energiestoffen ist hier praktisch, denn beim Biathlon brauchst Du so gut wie alles. Ob Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer beim Langlaufen oder extremen Fokus und Konzentration beim Schießen - mit einem Energiekaugummi ist alles möglich. Kurz vor dem Startschuss einnehmen und keine harntreibenden Folgen spüren. Das Rennen kann losgehen!
Eislaufen/ Shorttrack Eisschnelllauf
Eine Winteraktivität, die größtenteils nicht mehr draußen stattfindet, ist das Eislaufen und der Shorttrack-Eisschnelllauf. Während ein natürlich geformter Eisboden heutzutage eher Ausnahme als Regel ist, werden diese Sportarten am häufigsten in Indoor-Eislaufbahnen ausgeübt. Die Anzahl der Natureisbahnen ist begrenzt und Marathons auf Natureis werden nur auf Seen, wie dem Weissensee in Österreich ausgetragen. Nichtsdestotrotz nehmen wir Eislaufen und Shorttrack Eislaufen in diese Liste auf, da auch diese Athleten von der Verwendung eines Energiekaugummis profitieren können. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Konzentration und Fokus gelten für das Eislaufen in jeder möglichen Variation. Bei aktiven oder professionellen Eisläufern kann es aufgrund der Kombination von Körpergewicht und der Menge an benötigten Energiewirkstoffen sein, dass diese für eine optimale Wirkung zwei Energie Kaugummis einnehmen müssen. Mit GRIZZ Energy Gum ist dies aufgrund der Größe des Energie Kaugummis recht einfach. Eine einfache Übersicht über Deine optimale Dosierung findest Du im Blog: „Unterschiedliche Wirkungen zwischen Geschlechtern bei Energie-Kaugummis?“
Eisklettern
Eisklettern ist eine Sportart, auf die sich derzeit viele Wintersportgebiete konzentrieren. Gefrorene Wasserfälle werden oft bestiegen, egal ob natürlich entstanden oder nicht. Es ist eine coole Aktivität, auch im Wettkampf, bei der Aufmerksamkeit und Koordination zwischen Händen und Füßen und auch Kraft und Ausdauer eine Rolle spielen. Koordination, Fokus und Konzentration während des Aufstiegs können durch den Sportkaugummi unterstützt werden, der kurz vor dem Start eingenommen werden kann. Bei der letzten Kontrolle der Steigeisen, Eispickel und deiner Körpersicherung ist genügend Zeit vergangen, bis der Körper die wirksamen Energiestoffe aufgenommen hat.
Freestyle-Ski/ Snowboard
Jedes seriöse Skigebiet verfügt derzeit über einen weitläufigen Fun- und Freestylepark mit einer Kombination aus Jumps, Rails und Halfpipes. Viele Adrenalinjunkies biegen oben an den Berg direkt zum Freestyle Park ab, anstatt die „regulären“ Pisten zu fahren. Coole neue Tricks und Sprünge, die Freestylers oft begleitet von Content-Creators mit GoPros, Kameras und Musik, begeistern die Jugendlichen im Freestyle-Park. Neben Kreativität werden auch Aspekte wie Konzentration, Fokus und Wachsamkeit thematisiert, um den Flow zu halten, neue Techniken und Tricks auszuprobieren und somit auch rechtzeitig Anpassungen vornehmen zu können, wenn es mal anders läuft als geplant. Eine kleine Packung Energiekaugummis und du kannst den ganzen Tag aktiv, produktiv und möglichst sicher im Freestyle-Park verbringen.
Rodeln
Das traditionelle Rodeln ist schon längst nicht mehr von dieser Zeit. Viele Wintersportgebiete bieten schöne Rodelbahnen, die oft als Abendaktivität beleuchtet werden. Es scheint ein unschuldiger Abstieg zu sein, aber nicht ohne Grund wächst die Empfehlung, einen Helm zu tragen. Die erreichten Geschwindigkeiten sind beachtlich, das Schuhwerk ist oft rutschig und reicht für eine Notbremsung nicht aus und gerade bei einer abendlichen Aktivität sind Nüchternheit und Wachsamkeit oft schwer im Einklang zu finden. Hier kann die Einnahme eines Kaugummis mit Koffein einen positiven Beitrag zur Konzentration und Wachsamkeit leisten, so dass rechtzeitig nachjustiert oder gebremst werden kann, wenn eine scharfe Kurve naht und man nicht zwischen den Bäumen verschwinden möchte.
Kannst Du es kaum erwarten, endlich mal wieder auf der Piste zu machen? Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete, also bestelle Deinen GRIZZ Energy Gum noch heute in unserem Webshop.
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