Mehr Kraft beim Training

Ein noch nicht allgemein bekannter Produkttyp, der jedoch nicht unter diesen Problemen leidet, ist der Energie-Kaugummi. Energy Gum oder Energie-Kaugummi eignet sich hervorragend als „Pre-Workout“. Es ist leicht zu dosieren, die Wirkung schnell spürbar. Beim Energiekaugummi weißt Du beispielsweise genau, wie viel Koffein Du einnimmst. Da es über die Mundschleimhäute vom Körper aufgenommen wird, erzielst Du viel schneller eine spürbare Wirkung, häufig schon nach 5 Minuten Kauen.

In Europa wird das Produkt Energy Gum, von manchen auch Energie-Kaugummi oder Koffein-Kaugummi bezeichnet, sukzessiv bekannter. Es ist noch nicht so einfach zu definieren, was genau als Energy Gum bezeichnet werden kann, da die Varianten doch recht unterschiedlich sind.

Wenn wir uns anschauen, wie Energie-Kaugummi auf Wikipedia gelistet ist, stoßen wir auf folgende Definition:

„Ein Energy Gum oder Energie-Kaugummi ist eine Art Kaugummi, die auf den Menschen eine anregende Wirkung haben kann. Energy Gum enthält eine gewisse Menge Koffein und eine Menge weiterer Inhaltsstoffe, die sich positiv auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken.“

In einer zulassungsrelevanten Studie fand er heraus, dass Koffein den Soldaten dabei half, wachsamer zu sein, sich besser konzentrieren und größere Anstrengungen leisten zu können. Auch half es bis zu 68 Stunden wach zu bleiben, was den durchschnittlichen Soldaten besonders "für den Kampf effektiv" machte. Ein gemeldetes Problem war jedoch die zeitliche Verzögerung zwischen dem akuten Energiebedarf und der tatsächlichen zusätzlichen Kraft und Energie der Soldaten. Die eingenommenen Medikamente wurden über den Magen-Darm-Trakt resorbiert, was mindestens 20-30 Minuten dauerte. Mit der Rekrutierung des berühmten Kaugummi-Wissenschaftlers Ron Ream (von Wrigley's) durch das Militär, in Kombination mit dem zur Verfügung stehenden Budget, wurde schließlich 1999 der erste funktionelle Kaugummi mit einer hohen Dosis Koffein entwickelt. Da die Wirkstoffe über die Mundschleimhaut aufgenommen wurden, verkürzte sich die Zeitspanne der Einnahme und Wirkung schlagartig auf ca. 5 Minuten, was in Kriegssituationen akzeptabel war.

Qualität vor Quantität

Es kann sein, dass Du vielleicht nicht sofort an den ultimativen Energiebooster denkst, wenn Du eine kleine Kaugummi-Verpackung siehst. Die großen Pre-Workout- und Energy-Drink-Dosen könnten diese Zweifel vielleicht schneller verdrängen. Dennoch sind die Zutaten eines netten, kleinen Energie-Kaugummis mindestens so effektiv wie ein Scoop mit Zucker- und Süßstoff-gefülltes Pre-Workout. GRIZZ Energy Gum ist voller natürlicher Rohstoffe. Jedes Stück Energie-Kaugummi enthält 120 mg wirksame Inhaltstoffe. Die verwendeten Stoffe sind: Koffein, Taurin und Guarana. Jeder dieser Stoffe hat eine energiesteigernde Wirkung und eignet sich daher hervorragend als Pre-Workout, beispielsweise für Krafttraining. Mehrere Spitzensportler sind von Pre-Workouts, Energiegels, Energieriegeln und Koffeinpillen auf GRIZZ Energy Gum umgestiegen. Sie verwenden es bei Wettkämpfen und im Training und die Ergebnisse sind außergewöhnlich. Trainierte Sportler geben oft an, dass sie kurz vor einem Wettkampf zwei Energie-Kaugummis einnehmen. So bekommen sie 240mg Energiewirkstoffe in den Körper und haben trotzdem keinen schweren Magen. Das ist natürlich auch vor schwerem Krafttraining möglich.

Koffein

Jedes Stück GRIZZ Energy Gum enthält 80 mg Koffein, was einer Dose Energy-Drink oder 1½ Espresso entspricht. Koffein hat viele positive Effekte, wie z.B. die Aktivierung von gewissen Bereichen im Gehirn und Nervensystem, die Dir zusätzliche Konzentration, Fokus, Wachsamkeit und Reaktionszeit verleihen. Das kann in vielen Sportarten natürlich ein wichtiger Teil der Leistung sein, denke man nur an einen Torwart in einer Mannschaftssportart. Aber auch bei Kraftsportlern als Vorbereitung auf eine schwierige Hebeübung. Außerdem reduziert Koffein die Müdigkeit, indem es Rezeptoren für Adenosin blockiert (ein Neurotransmitter, der Dich müde und schläfrig machen kann). Zudem ist der Regenerationsprozess des Körpers kürzer, weil Koffein für das schnellere Speichern von Kohlenhydraten als Glykogen im Körper sorgt. Glykogen ist sozusagen der Treibstoff für deine Muskeln. Deine Muskeln brauchen es, um Leistung zu bringen, aber auch um sich zu erholen. Koffein beschleunigt diesen Prozess, sodass Du dich schneller regenerierst, mehr Kraft bekommst und dementsprechend auch schneller wieder trainieren kannst. Eine Studie im renommierten Journal of Sports Medicine and Physical Fitness zeigte, dass der Konsum von Koffein vor dem Bankdrücken zu 3 zusätzlichen Wiederholungen führte.

Guarana 

Guarana ist zunehmend von Interesse bei vielen Profi-Sportlern. Es stammt aus den Samen der Guarana-Pflanze (Paullinia Cupana) und bietet interessante Vorteile (2). Diese Samen der Guarana-Pflanze enthalten viel Koffein, Eiweiß und Kohlenhydrate. Die aus den Samen extrahierte Koffeindosis beträgt zwischen 3-8%, was mehr ist als eine Kaffeebohne. Ebenfalls in Guarana enthalten ist Theobromin, auch ein wichtiger Energielieferant. Es bewirkt, dass sich der Herzmuskel erweitert. Dadurch werden Deine Blutgefäße erweitert und es kann mehr Sauerstoff herumgepumpt werden.

Die zusätzliche Energie aus Guarana wird im Vergleich zu Koffein gleichmäßiger freigesetzt, heißt die Wirkung hält insgesamt länger an, was vor allem bei Ausdauersportarten von Vorteil ist.

Taurin 

Der dritte Grundbestandteil von GRIZZ Energy Gum ist die semi-essentielle Aminosäure Taurin. Dieser Wrikstoff ist reich an Schwefel, der für eine Reihe von physiologischen Funktionen des Körpers wichtig ist, einschließlich der Ausdauer und zusätzlicher Kraft (3). Der menschliche Körper besitzt von Natur aus Taurin, aber profitiert noch mehr davon, es über die Nahrung aufzunehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte eine Verbesserung der Ausdauertrainingsleistung, nachdem nur eine minimale Dosis Taurin verwendet wurde. Also können Sportler davon profitieren. Sowohl für das Training von Bodybuildern als auch von Ausdauersportlern kann Taurin eine positive Wirkung entfachen.

Zudem kann Taurin die Erholung des Körpers und der Muskeln verbessern, was indirekt für mehr Kraft beim nächsten Training sorgt. Es ist ein starkes Antioxidans im Körper und kann Schäden und Muskelstress während des Trainings verhindern, aber auch die Muskelregeneration nach dem Training beschleunigen. Darüber hinaus spielt Taurin eine wichtige Rolle für Sehkraft, Motorik, Muskelkontraktionen, Herzrhythmus (ein erniedrigter Taurin-Status im Körper würde das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöhen) sowie Deinen Blutdruck.

Mehr als nur Kraft tanken

Ist Energy Gum nur ein Energiebooster? Nein, Energy Gum ist mehr als das. Energie-Kaugummi sorgt für bessere Konzentration und verbesserten Fokus (4), zusätzliche Kraft, mehr Ausdauer und erhöht die Kalorienverbrennung sowie den Blutfluss. Es unterstützt die Muskelregeneration und beugt Muskelkater vor. Darüber hinaus verbessert es Deine Reaktionszeit, Wachsamkeit und Gedächtnisfunktion.

Ein bekannter niederländischer Athlet und neuerdings auch GRIZZ Energy Gum-Ambassador verwendet GRIZZ Energy Gum seit einiger Zeit während seines Trainings und seinen Wettkämpfen. Für ihn handelt es sich um ein extrem praktisches Produkt, da er es unmittelbar vor seinen Wettkämpfen einnehmen kann (5). Es ist leicht zu dosieren und die Wirkung ist schnell spürbar. Als Leichtathlet nimmt er den Koffein-Kaugummi kurz vor dem Wettkampf, im sogenannten „Callroom“ zu sich. Einfach zu planen, da er genau weiß, wann das Produkt seine Wirkung entfalten wird. Die Angst vor einem vollen und unangenehmen Magengefühl sowie der Gang zur Toilette fallen weg, da keine harntreibende Wirkung enthalten ist. Für ihn sind Qualitäten wie der Fokus am Start, die unterstützte Kraft und Geschwindigkeit sowie die Konzentration auf die Ziellinie essenziell.

In einigen Spitzensportsituationen kann es sinnvoll sein, kurz vor der Leistung zwei Kaugummis zu nehmen, um den Energieschub noch stärker zu machen, der dann aus 160 mg Koffein, 40 mg Guarana und weiteren 40 mg Taurin besteht, 240 mg Energiewirkstoffe auf einmal. All dies muss natürlich je nach Körperbau, Geschlecht und die zu leistende Anstrengung (kurze und kraftvolle Belastung oder Ausdauersportarten) abgestimmt werden. Allerdings zeigen Studien auch, dass sowohl männliche als auch weibliche Sportler von einer koffeinhaltigen Ergänzung profitieren, die Wirkung jedoch bei Männern stärker ist als bei Frauen (6).