Kann ein Energie Kaugummi beim Lernen helfen?
Das Jahresende ist wieder in Sicht. Die Tage werden kürzer, es wird früher dunkel, die Müdigkeit setzt schneller ein und die zunehmenden Maßnahmen sorgen für allgemeines Trübsal. Der Fokus sollte jedoch auf den anstehenden Prüfungen liegen…
Die Zeiten, in denen man etliche Jahre kostengünstig studieren konnte, sind längst Vergangenheit.
Studierende, die beispielsweise im Juni eine Zwischen- oder Abschlussprüfung nicht bestehen und diese erst nach dem Sommersemester wiederholen können, müssen für das Folgejahr bereits erneut Studiengebühren zahlen. Dieser finanzielle Druck führt dazu, dass immer mehr Studierende auf externe Ressourcen zurückgreifen, um die Lernleistung zu steigern. Ihnen ist jedoch nicht immer klar, was funktioniert und was nicht. Noch unklarer sind die möglichen Risiken oder Nebenwirkungen der eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass viele Schüler nach leistungssteigernden Produkten suchen. Wie z.B. das Schuljahr nicht verlassen zu wollen oder der Gruppenzwang, trotzdem zu einer Hausparty zu gehen, obwohl man weit hinter dem Lern-Zeitplan liegt und sich für die bevorstehende Prüfung in Schwierigkeiten bringt.
Forscher der Universität Amsterdam führten im Februar 2020 (also kurz vor Ausbruch der COVID-19-Pandemie) eine Studie zum Einsatz des Medikaments Ritalin (gegen ADHS) bei Studenten durch. Dies ist ein Medikament, das helfen kann, sich besser zu konzentrieren und zu fokussieren - also etwas, mit dem viele Schüler kämpfen.
Die gesamte COVID-Situation hat sich wieder zugespitzt, viele Vorträge fallen aus und Studierende befinden sich wieder in einer Art Isolation. Der persönliche Kontakt verschwindet wieder, aber der gnadenlose Studienplan geht unvermindert weiter. Viele Studenten haben Mühe, sich auf das Studium zu konzentrieren und sind besonders zuhause nicht in der Lage, sich zum Lernen zu disziplinieren. Dadurch sind viele Studierende ins Hintertreffen geraten, die in einer normalen Situation vielleicht motiviert und inspiriert geblieben wären.
Kaugummi für Spitzensportler auch für Studenten geeignet?
Wenn Du studieren musst, sind Konzentration und ein guter Fokus wichtig. Viele Studenten könnten dabei etwas Hilfe gebrauchen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Schüler Koffein als Lernhilfe verwenden. Es ist mittlerweile bekannt, dass die Verwendung eines koffeinhaltigen Produktes in relativ geringer Dosierung zu einer besseren Konzentration, höherem Fokus und Vorbeugung von Müdigkeit beitragen kann.
Allerdings ist nicht jeder verrückt nach dem Geschmack von Kaffee und vor allem dem Geschmack von reinem Koffein (in welcher Form auch immer). Die harntreibende Wirkung und damit häufig verbundenen Toilettenbesuche, stellen auch eine Art Unterbrechung und zusätzliche Ablenkung dar.
Hersteller von Energy-Drinks wissen mittlerweile genau, wie sie die Gruppe der Studenten dazu verleiten, ihre Produkte zu konsumieren, obwohl viele dieser Getränke noch viel Zucker enthalten, was nach dem Konsum zu einem erheblichen Zucker-Dip und einem starken Konzentrationsverlust führt.
Schüler, die regelmäßig ein Fitnessstudio besuchen, sind bestimmt schon mal mit Koffeintabletten oder -shakes in Kontakt gekommen. Diese Produktart wird ebenso wie Kaffee und Energy-Drinks über den Verdauungstrakt aufgenommen und braucht daher lange, bis die Vorteile spürbar werden.
Ein bei Studenten noch relativ unbekanntes Produkt, das aber durchaus zu einem besseren Fokus und höherer Konzentration beitragen kann, ist ein Koffein Kaugummi (auch Sportkaugummi oder Energy Gum genannt). Der große Vorteil von Kaugummi mit Koffein ist, dass es über die Mundschleimhaut aufgenommen wird und somit seine Wirkung bereits nach etwa fünf Minuten entfaltet. So ist es einfach zu dosieren und kann kurz vor Studien- oder Lernbeginn verwendet werden.
Viele Spitzensportler haben ein Produkt wie den Energiekaugummi schon lange für sich entdeckt. Vor allem, wenn sie gezielt und konzentriert ins Training oder in Wettkämpfe starten müssen. Für Ausdauersportler kommt hinzu, dass es keine harntreibende Wirkung hat und über einen längeren Zeitraum wirksam bleibt. Eigenschaften, die auch für das Studium nicht ganz unpraktisch sind.
Insbesondere die gute Dosierung der Energiewirkstoffe in einem Koffein-Kaugummi bringt ein erhöhtes Interesse bei Studenten auf. Keine Nachteile bei der Anwendung, wie bei Energydrinks (Zuckerdip), Tabletten oder Shakes (schwierig zu dosieren/timen und lange Aufnahmezeit) oder sogar Ritalin (auf ärztliche Verschreibung erhältlich).
Dosierung
Allerdings sollte man sich bewusst sein, dass weder eine Unter- noch eine Überdosierung von Koffein und anderen Energiewirkstoffen wie Guarana und Taurin die richtige Wirkung entfaltet. Als Faustregel gilt, dass Du etwa 2 mg aktive Wirkstoffe pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen solltest, um eine positive Wirkung für Deine Aufmerksamkeit und Reaktionszeit zu erzielen. Liegt die Dosierung darunter, fällt dies unter den Placebo-Effekt und bei einer Überdosierung kann es zu Unruhe und Schlaflosigkeit kommen, was in vielen Fällen sehr kontraproduktiv ist.
Zudem muss auch der Grad der Koffeintoleranz berücksichtigt werden: Ist man bereits an mehrere Tassen Kaffee pro Tag gewöhnt, kann es zu einer höheren Toleranz kommen, als wenn man Kaffee sonst nie auch nur anrührt.
Bei einem Produkt wie GRIZZ Energy Gum sieht die Rechnung so aus:
Jedes Stück Energiekaugummi enthält 120 mg aktive Energie Wirkstoffe, aufgeteilt in 80 mg Koffein, 20 mg Guarana und 20 mg Taurin.
120mg: 2mg/Kilo Körpergewicht entspricht 60 Kilo. Personen zwischen 50 und 70 Kilo wird empfohlen, mit jeweils einem Kaugummi zu beginnen und zu erfahren, was dies macht. Personen über 70 Kilo können sich für zwei entscheiden.
Nachfolgend findest Du eine einfache Tabelle, die zeigt, wie viele aktive Energie Wirkstoffe Du benötigst
| Körpergewicht (in kg) | Mindestsupplementierung (in mg) | Empfehlung (in mg) |
| 50 | 100 | 150 |
| 60 | 120 | 180 |
| 70 | 140 | 210 |
| 80 | 160 | 240 |
| 90 | 180 | 270 |
Die Resorptionszeit über die Mundschleimhaut beträgt nur 5 Minuten und die Wirkung hält relativ lange (ca. 3 bis 5 Stunden) an, was das Lernen wesentlich nachhaltiger macht. Aufgrund der erhöhten Konzentration kann es sogar sein, dass Du kürzer lernen musst da Du konzentrierter bist und intensiver lernen kannst. Win-Win!
In Momenten beim Zuhören von Vorlesungen ist es wahrscheinlich nicht immer notwendig, ein zusätzliches Energieprodukt zu verwenden. Aber bei großen Projekten mit einer festen Deadline oder einer Prüfungswoche kann es ein Glücksfall sein.
Kurz gesagt: Kein Ritalin mehr, sondern für eine gesündere Alternative in Form eines hochwertigen Energiekaugummis entscheiden. Besseren Fokus, längere Konzentration und das perfekte Produkt, um fit zu bleiben und die anstehenden Prüfungen zu rocken!
