Die Vorteile von Koffein
Die Hauptzutat von GRIZZ Energy Gum ist Koffein. Jeder Energiekaugummi enthält 80 mg Koffein, was einer Dose Energydrink oder 1 Espresso entspricht. Aber was macht Koffein eigentlich mit Dir? Koffein hat viele bekannte und positive Wirkungen, sowie die Aktivierung bestimmter Bereiche im Gehirn und im Nervensystem, aber es gibt noch so viele unbekannte Informationen über Koffein. Lese alles im Blog darüber, tauche in die Welt des Koffeins ein und erfahre genau, was Koffein mit Deinem Körper und Geist macht!
Was ist Koffein?
Koffein ist eine der am häufigsten konsumierten und erforschten Lebensmittelzutat der Welt. Sowohl Profi-Sportler als auch Hobby-Sportler schwören auf Koffein. Weltweit konsumieren 80% der Bevölkerung täglich mindestens ein koffeinhaltiges Produkt. Studien haben gezeigt, dass dies in Amerika sogar bei 90% der Erwachsenen der Fall ist. Es kommt beispielsweise in Tee (auch Thein genannt), Kaffee, Erfrischungsgetränken, Energekaugummi, Schokolade, Schokoladenmilch und Energy Drinks vor. Koffein kommt natürlicherweise in Pflanzen (in über 60 verschiedenen Sorten!), Kaffeebohnen, Kakaobohnen, Kolanüssen, Guaranabeeren und Teeblättern vor. Koffein ist seit Jahren als Stimulans des zentralen Nervensystems bekannt und das aus gutem Grund. Es hat unzählige Vorteile wie: längere Konzentration, besserer Fokus, Verringerung von Müdigkeit, Förderung der Kraftwiederherstellung und Fettverbrennung, um nur einige Wenige hier aufzuzählen.
Der Naturstoff Koffein sieht aus wie ein weißes Pulver und hat an sich einen bitteren Geschmack. Aus diesem Grund fügen viele koffeinhaltige Produkte Zucker und mehrere chemische Süßstoffe hinzu, um den Geschmack zu tarnen. Wie am Anfang beschrieben, ist Koffein von Natur aus ein Stimulans, dennoch gibt es einen großen Unterschied in der Wirkung von Koffein pro koffeinhaltigem Produkt.
Was macht Koffein mit Dir?
Wie bereits beschrieben, hat die Verwendung von Koffein zahlreiche Vorteile. Mehrere Studien (1,2,3) zeigen, dass Koffein die Stimmung, Wachsamkeit und Trainingsleistung verbessern kann. Koffein wirkt sich auch positiv auf die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung aus. Bessere Konzentration, mehr Aufmerksamkeit und schnellere Reaktionszeit. Dies erzeugt das Gefühl von erhöhter Energie. Koffein scheint, sowohl bei trainierten, als auch bei untrainierten Menschen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Die Geschwindigkeit, mit der der Körper das Koffein aufnimmt, ist je nach Produkt unterschiedlich. Im Durchschnitt beträgt der Höhepunkt etwa 90 Minuten, wenn Du Koffein durch Energy-Drinks, Kaffee und andere koffeinhaltige Erfrischungsgetränke konsumierst. Mit Energy Gum ist dieser deutlich geringer, Du erreichst Deinen Koffein Höhepunkt innerhalb von 45 Minuten, da das Koffein über die Mundschleimhäute schnell in die Blutbahn aufgenommen wird. Wo Energy Drinks und Kaffee 20-30 Minuten brauchen, dauert es bei Energiekaugummis nur 5-10 Minuten.
Auswirkungen von Koffein auf den Körper
Koffein kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Obwohl die Vorteile die Nachteile von Koffein bei weitem übertrumpfen, ist es immer ratsam, alles in Maßen zu sich zu nehmen. Deshalb empfehlen wir auch maximal 4 Energie-Kaugummis pro Tag und nicht 10. Nachfolgend findest Du eine Liste von 10 bekannten und unbekannten positiven Auswirkungen von Koffein auf den menschlichen Körper:
- Bessere Stimmung.
Lass uns doch direkt gut durchstarten. Koffein kann deine Stimmung verbessern. Das liegt daran, dass Koffein das Gehirn aktiviert, um Dopamin freizusetzen. Dopamin sorgt für ein glückliches, entspanntes und erfreuliches Gefühl. Es ist deswegen immer ratsam, Deinen GRIZZ bei dir zu haben, wenn Du die Stimmung SCHNELL ändern möchtest. - Aktivierung bestimmter Bereiche im Gehirn und Nervensystem.
Koffein aktiviert bestimmte Bereiche des Gehirns und des Nervensystems und gibt Dir eine bessere Konzentration, Aufmerksamkeit, Wachsamkeit und Reaktionszeit. Wenn Koffein das Gehirn erreicht, bindet es und blockiert die Rezeptoren für Adenosin. Das ist ein Neurotransmitter, der Dich müde und schläfrig machen kann. Der Körper produziert es auf natürliche Weise, sobald Du aufstehst und Energie verbrauchst. Je mehr Adenosin produziert und freigesetzt wird, desto müder fühlst Du dich. Während des Koffein Konsums und auch danach, produziert Dein Körper immer noch Adenosin, nur wird es durch Koffein unterdrückt und das Müdigkeitsgefühl wird blockiert, so dass Du dich länger Fit fühlst. - Fettverbrennung.
Koffein hat nach neuesten Erkenntnissen einen Einfluss auf unser Körperfett und Fettgewebe und wir können feststellen, dass es tatsächlich die Fettverbrennung in unserem Körper beeinflusst. Im Körper haben wir sechs verschiedene Arten von Körperfett. Zwei davon sind braun und weiß. Das weißeKörperfett dient als langfristiger Energiespeicher und liefert leider den "Rand" oder "Fettpölsterchen“. Das braune Körperfett hingegen ist hilfreich. Dies ist das Fettgewebe, das kurzfristig Energie liefert und den Körper beim Abnehmen unterstützt. Untersuchungen von Wissenschaftlern der Universität of Nottingham zeigen, dass Koffein die Aktivität des braunen Körperfett erhöht. Diese Forschung hat gezeigt, dass es nur für reines Koffein gilt, also nicht für Café Lattés, Cappuccinos und schwarzen Kaffees mit einem Haufen Zucker. GRIZZ Energy Gum ist komplett zuckerfrei und würde daher perfekt in diese Forschung passen. Eine andere Studie hat gezeigt, dass Du, wenn Du vor dem Training Koffein konsumierst, das gespeicherte Fett bis zu 30% schneller freisetzen und somit verbrennen kannst. - Bessere Durchblutung.
Koffein verbessert die Durchblutung des Körpers. Es kann dazu führen, dass das Herz während eines Herzschlags mehr Blut pumpt. Koffein erhöht auch den Adrenalinspiegel im Körper und beschleunigt den Blutfluss. Die Durchblutung der Muskulatur kann durch die Einnahme von Koffein um bis zu 30% gesteigert werden. - Gut für die Lunge.
Das hört man nicht oft. Koffein ist gut für die Lunge. Wie? Nun, Koffein bewirkt, dass sich die Lunge mehr öffnet, was die Luftzufuhr und die Energiewerte erhöht. Diese Studie zeigt, dass Koffein mit Theophyllin vergleichbar ist. Theophyllin ist ein Medikament, welches Menschen mit Atemproblemen verabreicht wird und ihnen hilft, besser und freier zu atmen. - Hilft bei der Kraftregeneration und gegen Muskelkater.
Es ist nicht verwunderlich, dass Koffein oft in Energiekaugummis und Pre-Workouts enthalten ist, es gibt Dir das Gefühl von mehr Energie, damit Du mehr aus Deinem Training herausholen kannst. Koffein ist jedoch auch nach einem harten, intensiven Training sinnvoll. Koffein bewirkt, dass die Kohlenhydrate im Körper schneller als Glykogen gespeichert werden. Ziemlich technische Begriffe, aber Glykogen ist sozusagen der Treibstoff für deine Muskeln. Deine Muskeln brauchen es, um Leistung zu erbringen und sich zu erholen. Durch die Einnahme von Koffein nach dem Training, förderst du die Regeneration und bist schneller wieder bereit richtig los zu legen! Win-Win, vorher und nachher! - Bessere Leistung.
Nicht umsonst schwören viele Spitzensportler auf Koffein. Die kleinsten Details können Dich zu einem Gewinner machen. Aber nicht nur für Spitzensportler ist es leistungssteigernd, auch Hobbysportler profitieren von der Koffeinzufuhr. Neben schnellerer Kraft Rückgewinnung, besserer Konzentration, mehr Fokus und schnellerer Reaktionszeit, zeigen mehrere Studien, dass sich die allgemeine Leistungsqualität nach der Einnahme eines koffeinhaltigen Produktes verbessert. Insgesamt zeigen aktuelle Studien (1, 2, 3), dass Koffein den größten Nutzen für kraftbasierte Aktivitäten bieten kann. Unter anderem für große Muskelgruppen, Zirkeltraining, etliche Wiederholungen etc. Dies kann mit einer maximalen Wiederholungszahl beim Bankdrücken oder mit Kniebeugen erfolgen. Diese Studie ergibt, dass die Beinmuskelkraft nach dem Konsum von Koffein um bis zu 7% gesteigert werden kann. - Reduziertes Risiko von Krankheiten und Störungen.
Das ist ebenfalls ein relativ unbekannter, aber nicht unwichtiger positiver Effekt. Koffein wirkt sich positiv auf den Körper aus und reduziert bzw. verzögert das Risiko vieler Krankheiten und Störungen. Diese Studie von Marjo H. Eskelinen und Miia Kivipelto, Forschern der Universität von Finnland, zeigt, dass Menschen mittleren Alters, bei einem Konsum von 3-5 Tassen Kaffee (2-4 Energiekaugummis) am Tag, ein geringeres Demenzrisiko haben können. Die Forschung zeigt, dass das Demenzrisiko um 65% sinkt. Das liegt wahrscheinlich an den Antioxidantien im Koffein. Ein weiterer positiver Aspekt wäre, dass Koffein das Risiko für Typ-2-Diabetes, der oft zu Demenz führt, senken kann. Eine andere Studie belegt den Zusammenhang zwischen regelmäßigem Koffeinkonsum und einem reduzierten Risiko auf Leberkrebs. Koffein soll das Risiko für Leberkrebs und Leberschäden senken. Schließlich kann Koffein bei der Parkinson-Krankheit helfen. Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein die motorischen Fähigkeiten stark verbessert. - Flüssigkeitsaufnahme.
Es wird oft angenommen, dass koffeinhaltige Produkte eine harntreibende Wirkung haben. Ein großer Irrtum. Koffein verursacht kein Ungleichgewicht des Flüssigkeitshaushaltes im Körper, es sorgt nur für eine Nierenstimulation, damit die Flüssigkeit den Körper schneller verlässt, aber es führt nicht dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert. - Produktion von Dopamin.
Dopamin macht glücklich. Es wird nicht ständig im Körper produziert, sondern beim Essen, Sport und Sex freigesetzt. Es macht Dich glücklich und zufrieden. Koffein kann die Dopaminproduktion im Körper unterstützen und aktivieren.
Alles in Maßen
Wie Du sehen kannst, hat Koffein erstaunlich viele Vorteile. Dennoch kann Koffein für manche Menschen ungeeignet sein. GRIZZ Energy Gum wird beispielsweise nicht für Schwangere, Herzpatienten und Kinder unter 13 Jahren empfohlen. Bei übermäßigem Gebrauch können Nebenwirkungen wie: Angstzustände, erhöhte Herzfrequenz, Zittern, Magenverstimmung und Schlaflosigkeit auftreten. Eine gute Faustregel ist 2-5 mg Koffein pro Kilo Körpergewicht. Auch das Timing ist ein wichtiger Faktor beim Konsum von Koffein. Bei extremer Koffein-Empfindlichkeit raten wir davon ab, Koffein am Abend zu konsumieren… Wenn Du dir unsicher bist, ob das Produkt etwas für Dich ist, überprüfe immer vorher die Verpackung, dort findest du alle Informationen!
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Quellenverweise:
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